trening silowy

Zwieksz aktywnosc lub tnij kalorie. Innej drogi nie ma. BTW: Aeroby wcale nie musza pozbawiac Cie energii na trening silowy. Mysle, ze moze byc odwrotnie bo zwiekszasz wydolnosc organizmu.

okey no to mowicie co trenujecie ja mam treningi codzienie dzis wyjotkowo wolne wczoraj miałam trening siłowy i tak mnie bola plecy po pompkach ze ajt macie moshe siakies rady zeby nie bolało ? ;P yhm

okey no to mowicie co trenujecie ja mam treningi codzienie dzis wyjotkowo wolne wczoraj miałam trening siłowy i tak mnie bola plecy po pompkach ze ajt macie moshe siakies rady zeby nie bolało ? ;P yhm

kreatyne mozesz smialo stosowac podczas redukcji a od niej powinines zaczac :D pamiataj ze redukcja to dieta, trening silowy plus ew aeroby powodzenia PS slyszalem o poznaniu a nawet o targach wlasnie siedze calkiem blisko nich :D Zmieniony przez - biniu w dniu 2004-11-19 11:54:33

A6w to pomylka ,nie nadaje sie na budowe miesni,jedyni tylko trening silowy z obciazeniem malo powtorzen(jak na brzuch kolo 15) i liczby ser (2-4) maksymalnie 3 cwiczenia na dolne partie,gorne ,oraz skosne

[...] ale ja też mogę ci wytknąć np. "zapaczonym" dobra nie ważne. Ja wiem czy Pudzianowski jest moim idolem, niekoniecznie. Sam trenuję i odżywiam się kulturystycznie, trening siłowy robie 5 razy w tygoniu i 3 razy w tyg. aeroby. Nie chcę się kłucić bo z natury nie jestem konfliktowym człowiekiem, chciałem tylko wyjaśnić pewną kwestę. [...]

o posiłkach potreningowych były setki postów http://www.sfd.pl/szukaj-posi%B3ek-potreningowy trening siłowy w 2 godziny po biegach jest błędem, no chyba że nadal nie będziesz ćwiczyć nóg, ale nawet i wtedy zaleca się znacznie dłuższą przerwę pomiędzy biegami a siłownią (8-10 godzin)

odpowiednio przeprowadzony trening siłowy tylko sprzyja dynamice... Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2005-08-29 16:51:40

Mamy juz trening silowy ale nie chce brac kreatyny wystarcza mi cwiczenia ... Carbo jakies konkretne ? I tylko to ?

no troche sie mylicie, sam trening silowy a w szczegulnosci aerobowy obniza a nie podwyzsza testosteron!!zostalo to naukowo potwierdzone, i zadna dieta tu nie pomoze, co do supli to owszem tribulus ,zma i alc podnosza pozoim ale trzeba ich zjesc 10 krtonie wiecj niz jest na opakowaniu napisane aby znaczaco podnisoly a to sie nie oplaca, sa tez [...]

Napisalem , ze dopiero zaczne robic redukcje. Mam zamiar cwiczyc tak: pon-sr-pt trening silowy a wt-czw-sob aeroby. Jesli chodzi o moja wage to wynosi ona ok. 80 kg przy wzroscie 182cm. JEsli chodzi o treniong rowniez nie wiem czy bedzie on dobry poniewaz nie bedize czasu na regeneracje.

[...] - jak ktos chce zostac kulturystka to sie zgodze :P kobiety nie sa genetycznie predysponowne do rozwoju muskulatury, wiec chodzi o zwiekszenie u nich LBM co da jakikolwiek trening silowy, a nie musza odznaczac sie naprawde duza muskulatura i jest to nierealne. Zapominasz ze kobity maja wiekszy procent taknki tluszczowej i zawsze beda miec. Nie [...]

[...] miechy zrzuciłem z brzucha 6cm!! aeroby naginałem 4-6 razy w tygodniu po godzinkę.. dieta redukcyjna.. teraz nieco mniej aerobów (3x po 45-60min po siłce), dieta redukcyjna, trening siłowy dzielony na 2 (w miarę lekki) no i brzuch codziennie.. co radzicie? robić A6W dalej? po jakim mniej więcej czasie są widoczne efekty? niestety nie mam [...]

[...] na płaskiej i mam nieproporcjonalnie rozwiniętą klatkę. obecnie ćwiczę klatkę raz w tygodniu,tylko wyciskanie na płaskiej 3x15. zastanawiam się nad zmianą na skośną i dodaniem codziennie pompek, czy to dorby pomysł? Anonim, jeśli chodzi o biust to prysznic naprzemienny (zimna-gorąca) jest niezastąpiony no i oczywiście porządny trening siłowy.

Lord hmmm sam nei wiem , aktualnei jst cel wy***ać tłuszcz tyle ile sie da ... teraz dorzuciłem węgle , zwiekszajać wysiłek , sadło leci dalej. w momencie zmiany treningu / ilości jak i jakości nei zmienie diety z dnia na dzień , ba , zostane przez pewien okres na tym ... potem co tydzień po 0,2-0,3 gr węgli w kluczowych porach dnia , przed po [...]

[...] płatków kukurydzianych + mleko po tym aeroby 11:15 II posilek mały jogurt naturalny + banan/jabłko 14:15 obiad 17:15 IV posilek gotowane jajko + 2 kromki chleba po tym trening siłowy 20:15 V posiłek serek wiejski, maly jogurt owocowy mogloby to tak wygladac? Mam 173cm wzrostu, 72kg wagi, moje bf to okolo 25%. jesli lamerska jest ta dieta [...]

[...] Dziennie spozywam ok 2500 tys kalorii rozbitych na 5, czasem 6 posilkow. Dokladnych wyliczen co do btw nie robilem, jedynie na oko wyliczalem sume kalorii 1 posilku. Staralem sie spozywac duzo bialka, mala ilosc tluszczu. Ostatni posilek jadlem nie pozniej niz 20.30. To wszystko. co do treningu to trening silowy i Hiit naprzemiennie.

zle,zle,zle dieta do ulozenia od nowa zapraszam dzial odzywianie, trening silowy polecam plus na poczatek aero plus opcjionalnie hiit uzyj wyszukiwarki po szczegoly

Pomysł z odbytu. Zjedz śniadanie, zrób trening siłowy, a później aeroby(max 20 min). Mogę uzasadnić na pół strony czemu, ale nie chce mi się.

AnabolX serdeczne dzięki. Wybiorę chyba zestaw purple wraath (bo ma i jabłczan cytruliny i beta alaninę) + glutaminę np. prolabu. No i tak z ciekawości kupię też green bulge i wezmę się wiosną intensywniej za trening siłowy.